Real Federación Española de Squash
Velocidad | Fuerza | Agilidad | Potencia | Resistencia
Real Federación Española de Squash
Mi nombre es Carles, soy de Valencia y en 2022 inicié el proyecto Strength For Athletes, cuando todavía estaba cursando el Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Con el paso del tiempo descubrí que entrenar futbolistas era mucho más que una inquietud: era mi pasión.
Desde mis inicios he sido un auténtico friki del entrenamiento. Me gusta entender el porqué de las cosas, cuestionar lo establecido y buscar la mejor forma de aplicar el conocimiento científico a la realidad del deportista.
El proyecto nació con una idea sencilla: compartir contenido sobre entrenamiento y rendimiento deportivo útil para otros deportistas y profesionales. Mi metodología nace de combinar ciencia, experiencia práctica y aprendizaje constante — con un objetivo: diseñar el mejor proceso de entrenamiento posible para cada persona que decide trabajar conmigo.
Para que un futbolista alcance su máximo rendimiento, no basta con entrenar una única cualidad. Velocidad, fuerza, potencia, resistencia, cambio de dirección, coordinación o tolerancia a las cargas son piezas del mismo puzzle. No se trata de entrenarlas por separado, sino de entender cómo interactúan sin perder de vista las exigencias reales del fútbol.
Mi interés por el rendimiento no termina cuando acaba una sesión. También me apasiona la salud integral del deportista: nutrición, descanso, hidratación, recuperación y gestión de la fatiga. El rendimiento es el resultado de muchas pequeñas decisiones acumuladas en el tiempo.
Si hay algo importante en mi forma de trabajar es la cercanía: conocer realmente a la persona que tengo delante, sus objetivos y circunstancias. Entrenar conmigo no se limita a una relación entre atleta y entrenador — el objetivo es construir confianza a largo plazo, trabajar juntos y disfrutar del proceso.
Mi formación no termina con un título. Considero que un buen entrenador debe mantenerse en constante aprendizaje y estar dispuesto a revisar y actualizar sus conocimientos continuamente.
Esta lista continúa creciendo constantemente, porque una parte fundamental de mi trabajo consiste precisamente en seguir aprendiendo.
Elige el plan que mejor se adapte a tus objetivos y nivel de compromiso
Recibes un entrenamiento semanal generalizado, actualizado cada semana y adaptado a tu calendario competitivo. Misma estructura y progresión que mis deportistas, pero sin seguimiento ni valoración previa individual.
El sistema es el mismo para todos. La única variable es tu punto de partida.
Antes de tocar una pesa, medimos. Test de fuerza, salto, velocidad y movilidad, más historial de lesiones y calendario de competición. Tu programa empieza donde estás tú, no donde está una plantilla.
Periodización diseñada para tu deporte, tu posición y tus objetivos. Cada bloque tiene un porqué, y el programa evoluciona contigo en cada fase de la temporada.
Nunca entrenes a ciegas. Cada semana reviso tu ejecución, tu estado de forma y tu progreso con datos reales: sueño, estado de ánimo, dolor muscular, fatiga y HRV. Tu programa se ajusta según lo que veo, no según lo que dice una plantilla.
Informe semanal de Wellness & HRV como el del vídeo
Acceso a la plataforma con tu programa día a día: cargas, vídeos de los ejercicios y registro de cada sesión. Todos tus datos en un mismo sitio, accesibles desde cualquier dispositivo.
Me envías vídeos de tus levantamientos y sprints y te devuelvo correcciones concretas. La técnica se corrige viéndola, no adivinándola.
Entiende el porqué de cada cosa que haces. Un atleta que entiende su entrenamiento se adhiere más, se lesiona menos y rinde mejor a largo plazo.
Datos reales de atletas reales. Haz clic para ver el caso completo.
Sprint 20m: 3.05s 2.87s
Course Navette: 8.5 11.5
Salto CMJ: +7cm en 8 semanas
Historias reales de transformación y superación
"Lo valoraría como un entrenador cercano, actualizado y con una implicación muy profesional, utilizando herramientas que creo que son muy útiles para objetivar e individualizar el entrenamiento y sacar así el mayor partido posible."
"Empezamos para mejorar valores necesarios en mi deporte y no solo los hemos mejorado sino que hemos reforzado aún más los valores positivos que ya tenía. Mejora increíble, siento que vuelo en el campo."
"Lo que más valoro de Strength for Athletes es que todo tiene un porqué y se refleja en la pista. Me noto más estable y con más potencia en cambios de dirección y frenadas, algo que antes me daba miedo por la rodilla. Ahora entro a cada duelo con total confianza."
"Me encantó el trabajo de Carles porque todo estaba muy adaptado a mi deporte y perfectamente controlado. Me hizo muchas pruebas para identificar mis puntos débiles y trabajar en ellos, lo cual marca una gran diferencia en el alto rendimiento. Sin duda, un gran profesional y una gran persona."
Todo lo que necesitas saber antes de empezar
Recibes al instante un cuestionario de onboarding, un documento explicando el proceso de valoración, un entrenamiento pliométrico que debes grabar y enviarme como parte de la valoración, y mi número de WhatsApp. Con tu información y tus vídeos preparo tu primera fase de entrenamiento, que recibes el lunes siguiente. Cuanto mejor rellenes el cuestionario y mejores sean los ángulos de grabación, más preciso será ese primer bloque.
Un programa es estático. El coaching es iterativo. Tienes check-ins semanales, feedback en vídeo, ajustes en tiempo real y re-test estructurado. El programa evoluciona en cada fase según cómo respondes y te comunicas conmigo — no según una plantilla escrita de antemano.
Puedes ampliar a un plan más largo en cualquier momento — el valor restante de tu plan actual se aplica al nuevo. No hay reembolsos de periodos parciales, pero puedes cancelar la renovación cuando quieras, sin penalización.
Al reservar por WhatsApp coordinamos el pago por transferencia bancaria o Bizum.
No es necesaria ninguna experiencia previa. Adaptamos los programas a todos los niveles, desde principiantes hasta atletas de alto rendimiento. El análisis inicial determina exactamente el punto de partida ideal.
Las valoraciones presenciales se realizan en Valencia. Para el entrenamiento online, utilizamos videollamadas y una plataforma personalizada de seguimiento accesible desde cualquier dispositivo. Si lo prefieres, también puedo desplazarme a tu ciudad para la valoración — consúltalo por WhatsApp.
Idealmente acceso a barra, mancuernas, rack de sentadilla y máquinas — pero los programas son totalmente adaptables. He entrenado atletas sin acceso a gimnasio con excelentes resultados. Durante el onboarding rellenas un checklist de equipo y el programa se ajusta a lo que tengas.
La programación en temporada se construye alrededor de tu calendario de partidos y entrenamientos. El objetivo pasa a ser mantener el rendimiento y gestionar la carga — no añadir volumen innecesario. El entrenamiento se dosifica para apoyar tu deporte, no para competir con él.
Puedes cancelar o reprogramar con al menos 24 horas de antelación sin ningún coste. Las cancelaciones con menos de 24h de aviso se consideran sesiones utilizadas.
Los primeros resultados medibles (fuerza, velocidad, potencia) generalmente aparecen entre las semanas 3 y 6. Las mejoras visuales y de rendimiento en competición suelen verse a partir de las 8-12 semanas con constancia.
Únete a los atletas que ya entrenan con método
"Rodilla hacia dentro en la recepción del salto. Esta semana lo corregimos con este ejercicio 👇"